مراحل قلمرو سکوت

1-   راه وظیفه (اهداف مادی) 30دقیقه :

10دقیقه تحلیل 24 ساعت گذشته

10دقیقه هدف گذاری امروز

10دقیقه هدف گذاری بلندمدت   

2-   راه دانش 20دقیقه :

15 دقیقه خواندن یک کتاب

5 دقیقه خلاصه برداری کتاب مزبور

3-   راه فداکاری (نیایش) 10 دقیقه :

مکالمه با خدا درسکوت درونی

این سه مرحله مجموعا یک ساعت ازشبانه روز شما را شامل میشود. ترجیحا این یک ساعت، ساعتی از شبانه روزباشد که توانائی ذهن زیاد است. مثل ساعات قبل از طلوع آفتاب. این تمرین درمکانی ساکت و آرام برگزار می شود، با سقف یا بدون سقف.

دراین یک ساعت باید با تمرین به مرحله ای میرسید که صداهای درون وبرون خود را نشنوید. برای این کار تمرکز کنید وبا دقت به تک تک صداها گوش دهید وآنها را تفکیک کنید وبا خود تکرارکنید: من صدای ..... را نمی شنوم وآنقدراین کاررا تکرارکنید که دیگرهیچ صدائی را نشنوید، ابتدا صداهای بیرون و سپس صداهای درون : آرامش وسکوت مطلق .

دراین یک ساعت به دقت تمرکز کنید، اگرحواس شما پرت شد یا به صدائی گوش دادید، درهرکجای کار که بودید، باید ازاول شروع کنید.

این تمرین سه مرحله ای را به مدت 21روز پیاپی می توانید انجام دهید ، اگر یک روزآن را ترک کردید باید ازاول شروع کنید. 21روز از لحاظ روانشناسی زمانی است که طول می کشد تا یک رفتار وعادت دردرون شما شکل گیرد. پس از این مدت قلمرو سکوت به یکی از خصلتهای شما تبدیل میشود وشما دور ازهیاهو وغوغای درون وبرون به خودشناسی وخداشناسی می رسید وزندگی جدیدی را آغاز می کنید.

 اقامت خوشی رادرسیاره زمین برای شما آرزومندم.

منبع:گلدکوئست جام جهان نما